Эффективные упражнения при простатите и аденоме простаты


effektivnye-uprazhneniya-pri-prostatite-i-adenome-prostatyБольшая часть мужского населения после 45 лет страдает такими заболеваниями, как аденома предстательной железы (доброкачественная гиперплазия — разрастание железистой ткани) и простатит.

Их возникновение и прогрессирование связывают с плохой экологией, малоподвижным образом жизни, некачественным питанием и вредными привычками, которые изначально снижают состояние здоровья и выносливость организма.

Чаще всего к врачу больной попадает с такими жалобами, как снижение эрекции, боли и дискомфорт в промежности, затрудненное мочеиспускание, общая слабость.

В настоящее время эти заболевания излечимы, но лечение долгое, и положительный эффект зависит как от лечащего врача, так и от самого пациента.

На данный момент простатит и гиперплазию предстательной железы лечат комплексно. Это значит, что используют медикаментозную терапию, а при отсутствии эффекта применяют хирургическое лечение.

Консервативное лечение включает в себя лекарственную терапию, народную медицину, физиопроцедуры, массаж и лечебную физкультуру. Все методы направлены на устранение и профилактику воспаления и застойных явлений, а также для профилактику осложнений в послеоперационном периоде.

Лечение физкультурой

Лечебная физкультура занимает очень важное место в лечении гиперплазии предстательной железы и простатита, так как укрепляет мышцы промежности и нижних конечностей и улучшает кровоснабжение органов малого таза. В результате, уменьшаются отеки, снимается воспаление, замедляется увеличение предстательной железы, а иногда ее рост останавливается и даже подвергается обратному развитию. Тем самым, уменьшается сдавление мочеиспускательного канала и улучшается отхождение мочи.

Лечебная физкультура при аденоме простаты у мужчин улучшает общее состояние организма, повышает настроение, что немаловажно для стимуляции больного на регулярное проведение лечебной гимнастики.

Не всегда лечебную гимнастику можно проводить больным. К противопоказаниям к физическим  упражнениям относятся:

  • высокая температура тела;
  • острые заболевания;
  • сопутствующие заболевания в остром периоде.

Выполнять физические упражнения для лечения простаты следует регулярно и длительное время с учетом состояния пациента. Нельзя делать большие нагрузки и ускорять прогресс. В выполнении упражнений важна мера.

Гимнастика не должна сопровождаться болью или выполнятся с большими затратами физических сил. Человек должен испытывать легкую усталость и удовольствие от лечебной физкультуры.

Вместе с лечащим врачом, исходя из общего состояния и возраста пациента, должны быть согласованы длительность, нагрузка и сложность упражнений.

В лечебных учреждениях гимнастика при аденоме предстательной железы у мужчин проводится в три этапа:

  • 1 этап включает разминку и общие физические упражнения, которые делятся на динамические и статические.

Статические упражнения для лечения аденомы простаты и простатита – это позы с напряжением определенной группы мышц на некоторое время.

Комплекс упражнений в домашних условияхДинамические упражнения – это бег, велосипед, ходьба, приседания, катание на мяче, поднятие и разведение ног, ходьба на ягодицах, подъемы таза в положении лежа.

  • 2 этап включает упражнения, которые укрепляют мышцы брюшного пресса, спины, области промежности и снижают застой крови в органах и мышцах малого таза.
  • 3 этап включает упражнения на расслабление и растяжение мыщц, нагруженных во время двух первых этапов.

Устойчивый эффект вышеуказанной физкультуры в лечебных целях зависит от регулярности и длительности проведения, поэтому ее рекомендуют продолжать в домашних условиях.

Комплекс упражнений в домашних условиях

  • В любом положении, которое вам удобно, надо максимально глубоко вдохнуть и раздуть живот, задержать дыхание на 10-15 секунд и выдохнуть животом так, чтобы он исчез полностью. Делать упражнение нужно по 3-7 раз трижды в день.
  • Также в любом положении — втягивать прямую кишку на 8-10 секунд -повторить 3 раза, таких подходов выполнять в течение суток несколько раз.
  • Стоя. Наклоны вправо и влево (по 30 раз в каждую сторону) в среднем темпе, руки на ширине пояса, при этом ногу можно немного согнуть в колене.
  • Стоя. Всю массу тела перенести на правую ногу, а левой ногой выполнять свободные взмахи вперед-назад от 40 до 100 движений. Тоже самое повторить с другой ногой.
  • Стоя. Прыгать на месте, чередуя высоту прыжка. Упражнение желательно делать без одежды. Начинать с 50, и с каждым днем понемногу увеличивать нагрузку, доведя до 300 подскоков. Вначале может быть дискомфорт и даже боль в области промежности и гениталий.
  • Ползание на ягодицах. Надо сесть на пол, вытянуть вперед и в стороны ноги и, передвигая ягодицами,»шагать» вперед-назад по 30-50 каждой ягодицей.
  • Максимально раздвинуть ноги, как бы делая шпагат, можно страховаться руками, задержавшись в этом положении 20-30 секунд, постараться еще немного, по возможности, увеличить расстояние между ногами. Это эффективное упражнение, которое способствующее растяжению внутренних (приводящих) мышц бедра.
  • На животе. Лечь на мяч и, уперевшись руками о пол, катайтесь по мячу на протяжении 35 минут.
  • На спине. Затылком и ягодицами упритесь в пол так, чтобы спина выгнулась над полом, как бы делая дугу, и замереть на 10 секунд. Повторяйте от 3 до 10 раз.
  • На животе, вдоль тела вытянуть руки, и не прибегая к их помощи, одновременно поднять грудь и ноги от пола, опираясь только на живот, в таком положении находится до ощущения чувства усталости. Повторите 3 раза.
  • Сесть на мяч диаметром 9-10 см областью промежности, поддерживая себя руками, в течение от трех до пяти минут, постепенно увеличивая давление, перекатывайте мяч в зоне промежности. Болевой порог раз от раза будет увеличиваться, в итоге боль полностью исчезнет.
  • Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой. Не сгибая ноги в коленях, потянитесь руками к стопам, — повторять это упражнение не менее 35 раз ежедневно.
  • «Березка». Уперевшись в пол затылочной частью головы, плечами и локтями, при этом кисти рук держать на талии, замереть в такой позе на несколько минут в зависимости от уровня тренированности — данное упражнение хорошо дополнить дыханием из упражнения под номером 1.

Также есть специальные упражнения, например, комплекс Кегеля, которые эффективны как в лечении простатита, так и для улучшения эрекции и преждевременного семяизвержения, направленные на группу мыщц промежности и ануса. Выполняются они в горизонтальном и вертикальном положении дважды в день – утром и вечером (за 2-3 часа до сна) после гигиенических процедур.

Данный курс упражнений при аденоме простаты у мужчин очень удобен вследствие того, что его можно проводить без специальных снарядов и в любом месте. Чтобы узнать где находятся нужные мышцы (называются они лобково-копчиковые) для выполнения упражнений, надо во время мочеиспускания остановить струю мочи. В начале тренировки надо делать десять сокращений по пять подходов с задержкой до 3-5 секунд, с каждым днем увеличивая количество упражнений до 150 раз в день.

Лечебную физкультуру можно проводить и в виде непродолжительных легких утренних упражнений, которые устраняют застойные процессы после сна, — это плавные вращения головы, всего туловища и суставов конечностей.

Здоровый образ жизни, соблюдение диеты и грамотное питание, отказ от вредных привычек и регулярные занятия спортом оказывают влияние на продолжительность и качество жизни.

Постоянная привычка поддерживать активность и выполнять доступные физические упражнения, даже в пожилом возрасте, позволяет сохранить функции органов и систем на длительное время.

Видео по теме:


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки комментария, поставьте отметку, что разрешаете сбор и обработку ваших персональных данных . Политика конфиденциальности