Тема мужского здоровья распространенная и актуальная, а начинается все с правильной и здоровой еды. Полезные продукты для потенции мужчин должны в своем составе иметь определенные вещества и витамины, важнейшими из которых являются:
• витамин А;
• витамин Е;
• витамин С;
• витамины группы В (особенно В1, В3, В6, В9);
• элемент селен (суточная доза для мужчин до 100 мкг);
• минерал цинк (доза 15 мг в сутки).
Если пойти в аптеку и купить такой комплекс, но при этом кушать фаст – фуд и запивать газированными напитками, то никакого эффекта точно не будет, поскольку аптечные витамины не будут полностью всасываться и взаимодействовать. Для полного усвоения нужно кушать именно полезные продукты для потенции мужчин.
Полезные продукты повышающие потенцию у мужчин
1. Морепродукты: устрицы, креветки, мидии, кальмары. Они действуют как афродизиаки, кроме цинка и селена имеют аминокислоты, что действуют на образование тестостерона и спермы, повышают сексуальное влечение, поскольку содержат в своем составе еще гормон допамин.
2. Рыба: камбала, скумбрия, лосось. В данной рыбе имеется много витаминов А, В и Е, омега – 3, омега -6 аминокислот, цинка, йода, фосфора и в оптимальном количестве сбалансированного белка, что позитивно и эффективно влияют на половую активность. Чтобы полностью сохранить все нужные вещества, рыбу намного лучше готовить на пару.
3. Мясо (оленина, говядина, баранина, кролик, курица, индейка). Так же имеет свойства афродизиака, положительно и хорошо действует на функцию гормональной активности и в большом количестве содержит микроэлементы.
4. Репа. Благодаря всему, что есть в ее составе, этот продукт также действует на образование и функции тестостерона, повышает либидо, исполняет общеукрепительную функцию для всего организма. Также возбуждают интимное влечение и семена репы.
5. Орехи (грецкие, мускатный орех, арахис, кедровый орешек, кешью, фундук). У них имеется максимум витамина Е, В, магния, цинка и аргинина, который исполняет роль в выработке оксида азота для получения эрекции и продлении самого полового акта. Наибольшая польза будет, если кушать данные продукты для повышения потенции сырые (тогда они не потеряют свою ценность), можно слегка поджаренные.
6. Овощи, а именно капуста, лук, морковь, сельдерей, чеснок, перец и спаржа, которые действуют на гормональный фон, интимное влечение. Нужно кушать каждый день как основное, или гарнир. Особое место и роль надо дать сельдерею, в состав которого входит андротестостерон.
7. Шоколад. Полезен для повышения потенции у мужчин только темный шоколад, так как содержит антиоксиданты, а также теобромин – вещество, при применении которого возникает чувство влюбленности и повышается сексуальная функция.
8. Фрукты и ягоды: виноград, бананы, клубника, малина. Действуют на эндокринную систему, также имеют оптимальное количество витаминов и полезных микроэлементов, антиоксидантов. Кушать надо в сыром виде и сушенные. Очень хорошее действие на половую активность также действуют свежие соки из арбуза, что имеет в составе аминокислоту цитруллин, какая повышает эрекцию.
9. Яйца (перепелиные, куриные).Одни из тех продуктов, которые дают возможность продлить половой акт, получить множество оргазмов, повысить сексуальную функцию с помощью аминокислот, железа, фосфора, что имеются в их составе.
10. Перга, мед. Они содержат много разного белка, простых углеводов, которые дают всю правильную энергию и улучшают сосуды и кровоснабжение полового члена, что прекрасно влияет на эрекцию. Для того, что бы повысить интимную функцию и достичь нужного результата, надо кушать не меньше 10 г данного продукта.
